- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Вришчикасана (поза скорпиона)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Практика выполнения вришчикасаны способствует увеличению притока крови к голове, а значит избавлению от нервных расстройств и дисфункций эндокринной системы. Прогиб спины укрепляет скелетную мускулатуру, восстанавливает подвижность позвоночника и в целом тонизирует весь организм. Люди, которые практикуют вришчикасану регулярно, имеют тенденцию к замедлению сердцебиения и дыхания, что говорит о том, что системы кровообращения и дыхания усилились и стали пластичны. У людей, страдающих варикозным расширением вен, наступает долгожданное облегчение: при регулярных занятиях застойная венозная кровь уходит из нижних конечностей. Вришчикасана также полезна при стойких запорах и почечных коликах.
Описание упражнения:
1. Встаньте на колени, нагнитесь вперед и положите локти, предплечья и ладони на пол параллельно друг другу;
2. На выдохе резко поднимите ноги и корпус вверх, удерживая равновесие. Ноги и руки задержите в прямом положении;
3. Согните колени и опустите стопы на темя, приподнятыми над полом голове и плечах. Ноги от колен до пяток должны быть перпендикулярны голове. Напряженные мышцы шеи, плеч, груди и живота по началу будут вызывать частое затруднительное дыхание, но несмотря на это, старайтесь дышать нормально;
4. Выдержите позу максимально долго, затем опустите ноги за голову на пол, поднимите локти от пола и примите положение стоя.
Данную асану тяжело удерживать длительное время даже опытному йогу. Работайте над тем, чтобы увеличивать время нахождения в позе из раза в раз. В начале тренировок находится в вришчикасане следует не более 3 полных дыханий, для опытного йога 18-25 полных дыханий будет достаточно. Пока еще не выработалось равновесие, позу рекомендуется делать у стены или у любой другой опоры.
Не рекомендуется практиковать вришчикасану тем, кто страдает головокружением, повышенным внутриглазным давлением, серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также больным с миопией высокой степени и глаукомой.
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: