- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Приштхасана (поза для спины)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Техника выполнения
Выпрямитесь, ноги поставьте на расстоянии 25-30 см. Руки вытяните высоко над головой. Плавно опускайте корпус тела назад, постепенно сгибая колени ног. Руки в этот момент также опускайте вниз по сторонам и зацепитесь за лодыжки. Теперь необходимо запрокинуть голову назад и хорошо прогнуть спину. Практику приштхасана намного легче выполнять, когда ступни ног развернуты друг от друга в разные стороны.
Польза практики
Данные упражнения тонизируют и укрепляют органы брюшной полости и мышцы. Приштхасана развивает чувство равновесия, тонизирует и стимулирует нервы спины, укрепляет мышцы ног и улучшает циркуляцию застоявшейся крови.
Окружающая обстановка
Проведение приштахасаны лучше осуществлять на свежем воздухе, на веранде или в саду. Атмосфера вокруг должна нести абсолютно дружелюбную и непринужденную обстановку. Вы должны быть полностью расслаблены и не обречены жизненными ситуациями и проблемами. Если у вас плохое настроение, и вы никак не можете сосредоточиться, возможно, вам лучше отложить занятие. Не заставляйте себя выполнять ту или иную практику, если вы не готовы расслабиться или вы в данный момент сильно ограничены во времени, в этом случае вы не добьетесь положительных результатов.
Ограничения выполнения позы приштхасана
Данную технику не рекомендуют практиковать людям, страдающим заболеваниями позвоночника, язвой желудка, коронарным тромбозом и гипертонией.
Сосредоточение
При выполнении приштхасаны основной акцент делайте на расслабление мышц спины.
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: